In momentul in care petreci cel putin 8 ore pe zi la birou e firesc sa fii preocupat/a de sanatatea ta si sa ai grija mai ales la confortul pe care il simti la nivelul spatelui. Tot mai frecvent auzim ca oamenii inlocuiesc scaunul directorial cu o minge de fitness. O fi bine? O fi rau? E mit sau realitate? Vom afla in cele ce urmeaza.
Ce este o minge de fitness, cum o alegi si de unde poate fi procurata
Un astfel de produs e o minge de mari dimensiuni, ce poate avea diametru cuprins intre 45 si 85 cm, in functie de inaltimea pe care o ai.
Cand vrei sa folosesti acest articol pentru a inlocui scaunul ergonomic, trebuie sa mergi pe varianta clasica, deoarece e singura recomandata in astfel de situatii. Mai sunt si modele de gimnastica, cu puncte de masaj, cu corzi elastice sau de recuperare in kinetoterapie, dar acestea nu sunt potrivite pentru a sta pe ele la birou.
Atunci cand doresti sa procuri o minge de fitness pentru a o intrebuinta ca si scaun, ai grija sa alegi o marime potrivita. Ea trebuie sa iti permita sa te pozitionezi cu coapsele paralel de sol si cu genunchii indoiti la 90 de grade. Iata pentru ce dimensiuni ar trebui sa optezi in functie de cat esti de inalt/a: pana in 1.5 m – 45 cm; 1.5-1.6 m – 55 cm; 1.6-1.8 m – 65 cm; 1.8-1.9 m – 75 cm; peste 1.9 m – 85 cm. Daca esti la limita dintre doua valori, poti eventual sa probezi ambele diametre si sa alegi ce iti e mai confortabil.
Cand intentionezi sa iti iei o minge in acest scop, cumpara un model de calitate, care sa fie rezistent la spargere, greutate si la intrebuintare pentru un timp indelungat.
Astfel de articole pot fi achizitionate online sau offline. Ambele tipuri de magazine comercializeaza produse de calitate, insa, iti recomandam sa incerci totusi sa probezi o astfel de minge, inainte de a o procura. Nu e musai sa mergi in magazine. Poate ai colegi care folosesc astfel de “scaune” si asa vei vedea daca iti sunt bune sau nu anumite dimensiuni.
Este benefica mingea de fitness pentru spate?
Multi se intreaba daca e mit sau realitate faptul ca mingea de fitness ar putea fi utilizata ca si scaun cand te afli la birou. Ei bine, se pare ca acest lucru e adevarat, deoarece astfel de actiuni iti pot aduce o multime de beneficii.
In primul rand, folosirea unei mingi te forteaza sa iti corectezi postura, astfel incat sa stai cu spatele cat mai drept. Ca acest lucru sa se intample, muschii iti sunt oarecum fortati sa lucreze constant pentru a-ti asigura echilibrul de care ai nevoie. In cele din urma, circulatia sangelui va fi imbunatatita, deoarece corpul se antreneaza si dreneaza toxinele din organism.
Un alt avantaj al “scaunului” minge e faptul ca te vei simti mai energic/a. Per total vei avea o stare de bine, te vei misca mereu si nu vei mai fi o persoana atat de sedentara. Corpul tau va fi mereu in garda pentru a mentine echilibrul si muschii vor lucra.
Din moment ce ai un astfel de articol in biroul tau, il poti intrebuinta si pentru a face tot felul de exercitii de fitness, pentru a-ti mai intinde spatele sau a te relaxa, daca bineinteles ai loc si poti gasi momentele potrivite pentru asta.
Dezavantajele utilizarii unei mingi de fitness pe post de scaun
Fara doar si poate, intrebuintarea mingii pe post de scaun are multe beneficii, dar acestea se vor vedea intr-adevar doar atunci cand nu fortezi. Nu e bine sa folosesti un astfel de articol daca nu te simiti confortabil, daca vezi ca pui prea multa presiune pe coloana.
Specialistii recomanda ca o astfel de varianta sa fie utilizata in combinatie cu un scaun de birou, in sensul ca atunci cand simti ca obosesti, sa alternezi.
Un alt dezavantaj e faptul ca e necesar sa fii mereu pe faza pentru a-ti pastra echilibrul si atunci cand esti obosit/a, poti simti ca faci un efort considerabil, care te poate epuiza si mai mult. In plus, mingea de fitness nu are spatar si nu te poti lasa pe spate cand vrei sa te relaxezi cateva minute.
La ce sa fiu atent/a pentru a evita durerile de spate cand stau la birou
Daca lucrezi la birou e bine sa ai in vedere cateva aspecte simple, care te pot scapa de durerile de spate, care sunt foarte frecvente in cazul unor astfel de angajati. Ti le vom spune in cele ce urmeaza, sub forma unor sfaturi:
- Ia-ti mici pauze pentru a face miscare
Miscarea e foarte importanta atunci cand stai la birou, deoarece multe persoane au tendinta de a deveni sedentare. Se asaza pe scaun si iau pauza doar la pranz, cand trebuie sa manance sau la anumite intervale, cand au nevoie la baie. Ei bine, daca locul de munca iti permite sa te opresti pentru 5 minute oricand vrei, incearca sa faci acest lucru la fiecare ora si sa te misti putin, eventual sa iesi pentru a lua o gura de aer.
- Foloseste un scaun de calitate
Daca optezi pentru un scaun de birou, ai mare grija cum il alegi. Chiar daca necesita o investitie financiara mai mare, cumpara un model cu adevarat ergonomic, ce poate fi reglat cu usurinta in functie de dimensiunile corpului tau.
- Foloseste atat scaunul de birou, cat si mingea de fitness, combinat
In eventualitatea in care vrei sa stai pe o minge de fitness, nu pe un scaun, nu uita de recomandarea specialistilor si anume aceea de a folosi alternand aceste doua produse. Asa cum spuneam si mai sus, acest lucru e important pentru a nu forta coloana.
- Apeleaza din timp la specialisti, daca ti se pare ca ceva nu e in regula cu spatele tau
Daca se intampla sa resimti anumite dureri la nivelul spatelui si vezi ca nimic nu functioneaza, cel mai bine e sa i te adresezi unui specialist care iti va spune ce ai de facut pentru a nu se agrava. Cu cat faci asta mai repede, cu atat mai bine, deoarece totul va fi mai simplu de corectat.
In concluzie, mingea de fitness poate fi benefica pentru cei care lucreaza la birou, atata timp cat nu forteaza coloana si e intrebuintata in combinatie cu un scaun ergonomic.
Lasa un comentariu
0 Comentariu